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Introvertierte: Ein Therapeut verrät, was Ihnen das Leben leichter macht.

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Introvertierte haben andere soziale Bedürfnisse als Extrovertierte, und je besser sie diese Bedürfnisse verstehen und erfüllen, desto entspannter und konfliktfreier wird ihr Leben. Introvertierte können diese Liste von Experten-Dos und Don’ts als Leitfaden verwenden.

Dieser Text erschien zuerst hier auf brigitte.de.

Extraversion, auch bekannt als Extraversion, ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das Menschen charakterisiert, die eines der fünf Merkmale des Big-Five-Modells sind, ob wir extrovertiert oder introvertiert sind, und Psychologen glauben, dass dies einer der wichtigsten Aspekte unserer Persönlichkeit ist.

Wenn wir uns von Zeit zu Zeit beobachten, über uns nachdenken und unser Handeln analysieren, können wir schließlich feststellen, ob wir eher introvertiert oder extrovertiert sind. Was was ist, erkennen wir daran, dass wir lieber von Menschen umgeben und gesellig sind, und wir uns schnell einsam fühlen, wenn wir allein sind. Auf die gleiche Weise können wir feststellen, ob wir gewissenhaft oder schlampig, neugierig oder konservativ sind.

Sich Ihrer eigenen Persönlichkeitsmerkmale bewusst zu sein, bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie effektiv verwalten können. Insbesondere mangelnde Extraversion oder ein hohes Maß an Introversion können das (soziale) Leben manchmal erschweren. Sophia Dembling (The Introvert’s Way: Living a Quiet Life in a Noisy World, Introverts in Love: The Quiet Way to Happily Ever After, etc.) ist Autorin und Bloggerin. The Introvert’s Corner) hat basierend auf ihrer persönlichen Erfahrung eine Liste der wichtigsten Dos and Don’ts für Introvertierte zusammengestellt.

Ja, bitte! 8 Dinge, die Introvertierte stärken können

1. Lernen Sie, das soziale Leben zu planen

Was ist die maximale Anzahl von Terminen pro Woche, die ich bereit bin zu akzeptieren? Wie viel Zeit benötige ich zwischen zwei Terminen? Sophia Dembling findet, dass Introvertierte diese Fragen für sich selbst beantworten können sollten, um ihre Woche zu planen. Isolieren Sie sich nicht, aber überfordern Sie sich auch nicht – ein gesundes soziales Gleichgewicht zu finden ist nicht einfach, aber mit sorgfältiger Planung und Selbstbeobachtung möglich.

2. Bewusst Ja und Nein zur Gesellschaft sagen

Introvertierte müssten lernen zu spüren, wann sie Gesellschaft wollen und wann nicht, so der Experte, und dies dann auch klar kommunizieren. Und wenn es einen Moment dauert, das zu spüren, ist auch ein „Ich melde mich wieder“ als Antwort akzeptabel, wenn die andere Person nicht zu lange warten muss.

3. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Erfolge. Lassen Sie sich von gesellschaftlichem Druck und Kritik beeinflussen.

Manche Menschen haben wenig Geduld oder Verständnis für Introvertierte, und sie finden ihre Bedürfnisse seltsam oder egoistisch – und einige von ihnen zeigen oder kommunizieren dies offen. Introvertierte fühlen sich möglicherweise gezwungen, sich zu ändern oder als Folge davon nicht liebenswert. Introvertiert zu sein ist weder komisch noch egoistisch; es ist völlig natürlich, menschlich und genauso gut wie extrovertiert zu sein. Infolgedessen können Sie Kritik oder Druck, der auf Ihre Bedürfnisse gerichtet ist, als introvertiert als Unverständnis oder Unwissenheit abtun.

4. Holen Sie sich Menschen, die Ihnen wichtig sind, an Bord

Wenn die Kritik oder der Druck von Menschen kommt, die Ihnen wichtig sind, ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich ihnen zu erklären. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen, wenn die Erwartungen anderer zu hoch für Sie sind, oder wie müde Sie nach einem langen Tag mit Menschen werden können. Sie werden versuchen, Ihre Bedürfnisse zu verstehen, wenn sie sich um Sie kümmern.

а) Bevor Sie anrufen, bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen eine SMS zu senden.

Spontane Telefonanrufe können für Introvertierte ablenkend sein und sie in eine schwierige Situation bringen, in der sie entscheiden müssen, ob sie antworten wollen oder nicht. Wenn es ihnen jedoch nicht jemand sagt, weiß der Rest der Welt nichts davon. Der Experte rät daher, einfach seinen Freundeskreis zu informieren: Bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen zu schreiben, anstatt Sie anzurufen. Besuche hingegen können noch schwieriger sein als Anrufe.

а) Machen Sie es sich zur Aufgabe, so oft wie möglich zum Telefon zu greifen.

Wenn das Telefon klingelt oder es an der Tür klingelt, schlägt Sophiа Dembling vor, zum Hörer zu greifen oder die Tür zu öffnen, solange man entspannt ist – denn darauf folgen meist positive Erlebnisse, etwa eine angenehme Überraschung. Gute Gespräche mit Freunden, ein netter Austausch mit Nachbarn oder ähnliches. Diese Begegnungen müssen Ihre Persönlichkeit nicht verändern, aber sie können Ihnen helfen, sich weniger ängstlich und gestresst und entspannter zu fühlen.

7. Erlaube dir zu gehen, wenn dir danach ist

Erlauben Sie sich, nach Hause zurückzukehren, wann immer Sie wollen, wenn Sie auf eine Party gehen oder jemanden treffen. Sie müssen nicht bis mindestens zwei Stunden nach Mitternacht aufbleiben. Wenn diе nach einer halben Stunde spürst, dass es dir nicht gut geht, verabschiedest diе sich einfach; schließlich sind die anderen Erwachsene, die auch ohne dich auskommen. Laut Expertin wird es leichter sein, Ja zu sagen und zu gehen, wenn man keine Ansprüche an sich selbst stellt.

8. Versuchen Sie, andere Menschen zu verstehen

Introvertiert und extrovertiert sind zwei gleichermaßen unterschiedliche Manifestationen eines Persönlichkeitsmerkmals; beide haben Vor- und Nachteile, und keine ist der anderen überlegen. Andere erwarten, dass Sie sich in ihre Lage versetzen und ihre Bedürfnisse verstehen – oder zumindest akzeptieren und respektieren – so wie Sie möchten, dass andere Ihre verstehen.

Bitte nicht akzeptieren! Es gibt vier Gebote und Verbote für Introvertierte, die besonders wichtig sind.

1. Isolieren Sie sich nicht

Menschen, ob introvertiert oder nicht, brauchen Beziehungen und soziale Interaktionen, um nicht einsam, krank und unglücklich zu werden. Es ist am besten, eine angenehme soziale Routine aufzubauen und daran festzuhalten, solange es sich gut anfühlt. Achte auch darauf, wie du dich fühlst, wenn du einsam bist, genauso wie wenn du überwältigt bist.

2. Kündigen Sie nicht ständig kurzfristig

Es ist nicht ungewöhnlich, dass während eines Termins etwas Unerwartetes dazwischenkommt, und das kann von der Stimmung bis zu den Umständen alles sein. Wenn dies jedoch jede Sekunde (oder noch häufiger) vorkommt, ist es einfach lächerlich. Es funktioniert nicht richtig. Andere wollen wissen, dass sie sich auf dich verlassen können und in guten Händen sind. Planen Sie daher Ihre Termine rechtzeitig, überlegen Sie, ob Sie ja oder nein sagen sollen, und sagen Sie im Zweifelsfall nein – aber sagen Sie nicht immer ja und sagen Sie dann in letzter Minute ab.

3. Unterschätzen Sie nicht oberflächliche Bekanntschaften

Introvertierte tun gut daran, ihre soziale Energie zu bewahren und sie den Menschen zu widmen, die ihnen am wichtigsten sind. Flüchtige Bekanntschaften hingegen können Vorteile bringen und unseren Horizont erweitern, daher rät Sophiа Dembling davon ab, sie komplett auszuschließen. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von relativ sicheren Möglichkeiten, sich zu vernetzen, z. B. über Instagram oder E-Mail; Eine Telefonnummer und Adresse sind nicht immer erforderlich.

а) Erwarten Sie, dass Ihre Freunde nur dann für Sie da sind, wenn Sie sie brauchen.

Introvertiert zu sein, garantiert keine einseitige Freundschaft, in die nur eine Partei investiert. Jede enge Beziehung zwingt beide Parteien, Kompromisse einzugehen, sich umeinander zu kümmern, ihre Komfortzonen zu verlassen und die Initiative zu ergreifen. Freunde werden verständnisvoll, geduldig und verzeihend sein, wenn Sie ihnen genauso entgegenkommen wie sie Ihnen.

Verwendete Quelle: Psychologytoday.com

Sus

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Oliver Barker

Est né à Bristol et a grandi à Southampton. Il est titulaire d'un baccalauréat en comptabilité et économie et d'une maîtrise en finance et économie de l'Université de Southampton. Il a 34 ans et vit à Midanbury, Southampton.

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