Die Trainerin von Kourtney Kardashian verrät ihre genaue wöchentliche Trainingsroutine und sie ist ziemlich intensiv

KOURTNEY Kardashian hat Fortschritte im Bereich Gesundheit und Wellness gemacht und ihre Leidenschaft durch eine nahrhafte Ernährung und die Aufrechterhaltung von Entgiftungsroutinen gefestigt.

Kein Wunder also, dass die Poosh-Besitzerin ein ernsthaftes Trainingsprogramm hat, das ihr hilft, ihre berühmte Figur zu bewahren.

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Mit Hilfe ihrer Trainer hat der Keeping Up with the Kardashians-Star ihre Trainingsroutine perfektioniert, und Sie möchten vielleicht einschalten.

SIE HÄLT IHRE LAUFBAND-ROUTINE FRISCH

Kourtney erkundet das volle Potenzial ihres Laufbands.

Anstatt nur einfach zu joggen, hat die Geschäftsfrau einige Go-to-Moves, die sie auspeitscht, während sie auf der Maschine sitzt, die sie fit hält.

Es gibt vier Maschinenübungen, die Trainer Joel Bouraïma von Kourtney machen lässt:

• Shuffle Side Steps, ausgeführt bei 1,5- und 3-Meilen-Geschwindigkeiten für 30-Sekunden-Intervalle
• Seitliche Schritte mit einem Widerstandsband über den Knien, ausgeführt mit 1 und 2 km/h in 30-Sekunden-Intervallen
• Steigen Sie beim Gehen zwischen 10 und 15 % bei einer Geschwindigkeit von 3,5 km/h, während Sie Hanteln und Schattenboxen für 30-Sekunden-Intervalle tragen
• Abwechselnd 10 Kettlebell Squats und 30 Sekunden Rückwärtsgehen bei 10-15% Steigung für fünf Minuten

SIE SCHAFFT ZEIT FÜR HOCHINTENSIVES INTERVALLTRAINING

Kourtney wendet sich mehr als nur dem Laufband zu, um ihre Figur zu halten.

Ihre andere Trainerin Amanda Lee enthüllte die Zirkeltrainingsbewegungen, die die dreiköpfige Mutter macht, um fit zu bleiben.

Ihre Routine umfasst drei Sätze Jump Squats und Jumping Lunges, Mountain Climbers und Liegestütze, Burpees und Squat Jumps sowie Jumping Jacks und Jumping Jack Planks.

SIE MACHT IHR WORKOUT UNTERWEGS

Wenn es Zeit für einen Urlaub ist, bringt Kourtney ihr Training nicht zum Stillstand.

Während einer Reise nach Ägypten teilte Kourtney mit, dass sie auch ohne Fitnessstudio an ihren Trainingszielen festhalten konnte.

Neben der Teilnahme an Power Walks teilte Kourtney E! mit: „Ich habe 200 Stuhlkniebeugen gemacht, um meine Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Quads in Form zu halten Ader.“

SIE TRAINIERT FÜNF TAGE IN DER WOCHE

Kourtneys erstaunliche Figur könnte ihrem Engagement für ihr Training zugeschrieben werden.

Im Gespräch mit E! sagte Kourtney über ihre Trainingsreise: „Ich glaube, ich nehme mir jetzt Zeit für mich selbst, um jeden Tag zu trainieren, was ich nie getan habe – besonders mit drei kleinen Kindern.

„Ich habe es einfach nie zu einer Priorität gemacht, und jetzt fühle ich mich so viel besser – geistig und körperlich, nur um mir wirklich Zeit zu nehmen.“