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10 Möglichkeiten, Ihrem Partner gegenüber einfühlsamer zu sein

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Um eine gesunde, starke Beziehung zu haben, ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner sich tief miteinander verbunden fühlen. Auch wenn es während der Flitterwochen einfacher sein mag, dies aufrechtzuerhalten, kann es helfen, diese emotionale Bindung zu stärken, wenn Sie Ihrem Partner gegenüber verletzlich sind und Wege finden, in Ihrer Beziehung einfühlsamer zu sein.

Einfühlsam zu sein bedeutet, dass Sie sich der Emotionen einer Person aus ihrer Perspektive bewusst sind; Du fühlst, was sie fühlen. Obwohl es wichtig ist, in jeder persönlichen Beziehung, die Sie haben, einfühlsam zu sein, ist es wichtig, eine lang anhaltende romantische Beziehung mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten. Egal wie lange Sie schon mit Ihrem Partner zusammen sind, das Gefühl, verstanden und gehört zu werden, ist eine großartige Möglichkeit, um das Gefühl zu haben, dass Sie und Ihr Partner ein Team sind. Aber um vollständig zu verstehen, was es bedeutet, empathisch zu sein, ist es gut, den Unterschied zwischen dem zu kennen … und einfach sympathisch zu sein. „Empathie fördert die Verbindung, wo Sympathie entkräften kann“, sagt die zugelassene Ehe- und Familientherapeutin Barbara Cunningham. „Empathie ist ‚Ich bin so froh, dass du mir das gesagt hast.‘ Sie respektieren das Erwachsensein Ihres Partners ohne Urteil.“

Ob Sie kognitive, emotionale oder mitfühlende Empathie einsetzen, Ihre Beziehung kann wachsen und stärker werden. Brauchen Sie Hilfe in dieser Abteilung? Hier sind 10 von Experten unterstützte Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Partner gegenüber einfühlsamer werden können.

1. Versetzen Sie sich in ihre Lage

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Empathie in einer Beziehung zu zeigen, kann die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner festigen. Deshalb ist eine der besten Möglichkeiten, einfühlsamer zu sein, sich einfach in ihrer Position vorzustellen. „Menschen, denen es an Empathie mangelt, fehlt es in der Regel auch an Verständnis dafür, wie sie sich in verschiedenen Situationen fühlen“, sagt Laurel Steinberg, Ph.D., eine in New York ansässige Therapeutin, Beziehungsexpertin und außerordentliche Professorin für Psychologie an der Columbia University Tipp: Erinnern Sie die andere Person als Ausgangspunkt daran, darüber nachzudenken, wie sie sich fühlt, wenn sie die gemischten Erfahrungen des Lebens erträgt – sowohl die guten, die schlechten als auch die neutralen.“ „Diese Übung wird neurale Bahnen niederschlagen, die dadurch gestärkt werden Zeit, die es einem Menschen ermöglicht, Erfahrungen zu verstehen – zuerst seine eigenen, dann die eines anderen“, sagt Steinberg.

2. Kommunizieren Sie über ihre Gefühle

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Die goldene Regel einer gesunden Beziehung, egal was? Gute Kommunikation – und das gilt, wenn Sie einfühlsamer sind. „Glückliche Paare zeigen oft ihre Empathie, indem sie verbal kommunizieren, dass sie sich die Zeit nehmen, sich vorzustellen, was ihre Partner erleben“, sagt Steinberg. Wenn du deinem Partner nicht nur zuhörst, dass du verstehst, was er durchmacht, kannst du ihm auch zeigen, dass du empathischer mit seinen Gefühlen umgehst, anstatt sie einfach abzutun.

3. Seien Sie aktiv, indem Sie Fragen stellen

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Wenn Sie besser auf die Emotionen Ihres Partners eingestellt sind, können Sie bemerken, wenn er niedergeschlagen ist, bevor er überhaupt etwas erwähnt. Wenn du anfängst, Fragen über ihren emotionalen Zustand zu stellen, kann das zeigen, dass du in ihr Glück und in die Beziehung investiert bist. „Sie können ihren Partnern präventiv Fragen stellen, wie die Dinge laufen, ohne darauf zu warten, dass sie es erfahren“, sagt Steinberg.

4. Lernen Sie, Urteile zurückzuhalten

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Eine echte Partnerschaft bedeutet, gemeinsam zu wachsen und zu lernen. Das bedeutet, sich gegenseitig zu helfen, wenn sie es am meisten brauchen, ohne die andere Person zu verurteilen und ihr das Gefühl zu geben, klein zu sein. „Sie können die Entscheidungen ihres Partners nicht beurteilen und davon ausgehen, dass diese Entscheidungen nach sorgfältiger Überlegung getroffen wurden, unabhängig davon, ob sie letztendlich zum Erfolg geführt haben oder nicht“, sagt Steinberg. „Zu glauben, dass ihre Partner rücksichtsvoll und versiert sind, schafft die Voraussetzungen für alle gute Dinge.“

5. Übernimm einige Aufgaben deines Partners

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Für langfristige Beziehungen ist es eine großartige Möglichkeit, einfühlsamer zu sein, indem Sie einfach einige der Aufgaben und täglichen Verantwortlichkeiten Ihres Partners übernehmen. Es kann Ihnen helfen zu verstehen, was sie täglich durchmachen, und kann Ihnen helfen, mit dem Urteilen aufzuhören. „Eine unterhaltsame Art, Empathie in einer langfristigen Beziehung zu zeigen, besteht darin, einige der Aufgaben deines Partners für eine gewisse Zeit zu übernehmen, um wirklich ein gutes Gefühl dafür zu bekommen, wie es ist, er/sie zu sein“, sagt Steinberg.

6. Berücksichtigen Sie die Wünsche und Bedürfnisse Ihres Partners

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„Empathie oder die Fähigkeit, über die eigene Perspektive hinaus auf die eines Partners zu blicken, hilft bei der Optimierung der Entscheidungsfindung, da es eine sinnvolle Berücksichtigung der Bedürfnisse und Wünsche eines Partners vor dem Handeln ermöglicht“, sagt Steinberg. Egal, ob Sie Milch kaufen, bevor sie fragen, oder ihnen eine Massage anbieten, wenn sie sich niedergeschlagen fühlen, wenn Sie Ihrem Partner voraus sind, kann es ihm ermöglichen, sich Ihnen näher zu fühlen, was Sie im Gegenzug glücklicher machen kann.

7. Lernen Sie, in Ihrer Freizeit einfühlsamer zu sein

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Ob du in der Schule bist oder nicht, es ist immer eine gute Idee, neue Dinge zu lernen, besonders wenn es deiner Beziehung zugute kommt. „Manche Paare haben Probleme damit, empathisch zueinander zu sein, weil Empathie eine Beziehungskompetenz von hoher Ordnung ist, die nicht jedem beigebracht wurde oder die sich die Zeit genommen hat, um sie zu lernen und zu beherrschen“, sagt Steinberg. Wenden Sie sich online oder in der Bibliothek an Ressourcen, um tiefer in die Möglichkeiten einzutauchen, wie Sie Ihre Partnerschaft stärken können.

8. Seien Sie präsent, wenn Ihr Partner Sie braucht

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„Ein Verständnis dafür zu erlangen, wie wichtig es ist, Empathie gegenüber einem Partner zu zeigen, kann Paare ermutigen, dieser Beziehungsfähigkeit Priorität einzuräumen“, sagt Steinberg. „Auch wenn ein Partner eine schwere Zeit durchmacht, was seine Objektivität beeinträchtigen könnte, sollten sie es versuchen sich angesichts der Umstände vollständig auf die Gefühle ihrer Partner einzustellen.“ Da die schwere Zeit des einen Partners oft erhebliche Auswirkungen auf den anderen hat, wird es zu einer ständigen Einbahnstraße.“ „Es ist zwar nie einfach, den Partner kämpfen zu sehen, was manchmal zu Konflikten in einer Beziehung führen kann, aber es ist wichtig, da zu sein für sie selbst in den schwierigsten Zeiten“, fügt sie hinzu. „Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich in ihre Lage versetzen, anstatt ihnen zu sagen, dass sie darüber hinwegkommen sollen.“

9. Streben Sie nach Mitgefühl

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Die Sache mit der ständigen Empathie ist, dass es mental anstrengend werden kann – die Emotionen Ihres Partners könnten auch Ihre Emotionen werden. Versuchen Sie im gleichen Bereich, mehr Mitgefühl in Ihrer Beziehung zu zeigen, um das zu lindern. „Um mit Ihrem Partner einfühlsam zu sein, müssen Sie bereit sein, ohne Reaktion oder Unterbrechung vollständig zuzuhören“, sagt der lizenzierte Berater für psychische Gesundheit, Andrew Carroll. „Dies ist eine wesentliche Fähigkeit, die Sie in jeder Beziehung kultivieren sollten, da sie effektiv ist, um die Wahrnehmungen, Bedürfnisse und Emotionen Ihres Partners zu verstehen.“

10. Gib Gnade

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Um empathischer zu werden, ist es vor allem wichtig, Geduld und Verständnis für den Partner zu zeigen – auch wenn es mal schwierig wird. „Ich bitte Paare oft, sich gegenseitig Gnade zu schenken, wenn sie in einer Sackgasse stecken und negative Emotionen hoch sind und Negativität die Luft erfüllt“, sagt Psychotherapeut und Beziehungscoach Toni Coleman, LCSW. „Ich empfehle ihnen, einen Neustart zu versuchen, was im Wesentlichen bedeutet, die Wut beiseite zu schieben, eine Entscheidung zu treffen, diese Verletzungen und Ressentiments loszulassen und sich daran zu erinnern, was sie aneinander geliebt und geschätzt haben, als sie sich entschieden haben, ein Paar zu sein.“ Laut Coleman kann diese kleine Entscheidung, Gnade zu geben, zu einem Anstieg des Wohlwollens und positiver Gefühle bei beiden führen. „Es erleichtert das Zuhören und den Wunsch, zuzuhören und besser zu verstehen, was der andere sagt.“

Experten:

Barbara Cunningham, LMFT, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin

Laurel Steinberg, Ph.D, Beziehungsexpertin und außerordentliche Professorin für Psychologie an der Columbia University

Andrew Carroll, lizenzierter Berater für psychische Gesundheit

Toni Coleman, LCSW, Psychotherapeut und Beziehungscoach

Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht

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Oliver Barker

Wurde in Bristol geboren und wuchs in Southampton auf. Er hat einen Bachelor-Abschluss in Rechnungswesen und Wirtschaftswissenschaften und einen Master-Abschluss in Finanzen und Wirtschaftswissenschaften der University of Southampton. Er ist 34 und lebt in Midanbury, Southampton.

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